egészség
Hogyan ajánlott használni a légkondinkat?
Ugyan egyelőre kellemes a kora nyári meleg (a Balatonban már fürdeni is lehet), heteken belül lecsap a kánikula. Ahogy majd kúszik felfelé a hőfok mutatója, úgy kapcsoljuk fel egyre több helyiségben a légkondicionáló berendezéseket. Figyeljetek oda, hogy ne essetek túlzásba vele!
Élénkítsd fel magad természetes módon!
Újra és újra kiderül, hogy az energiaitalok fogyasztása meglehetősen káros a szervezetünkre, különösen a fejlődésben lévő fiataloknak, akik ráadásul a legkevésbé veszik komolyan ezeket a figyelmeztetéseket. Mégis mihez folyamodjunk akkor, ha nem szeretnék kótyagosan végigcammogni a napot?
Melyik gyógyteát igyuk megfázás ellen?
Régóta megy a vita, hogy a hirtelen lehűlés, az esőben elázás vagy az alul öltözöttség okozhatnak-e megfázást. Elvileg nem, de ha lestrapált testi-lelki állapotban tesszük ki magunkat ezeknek a körülményeknek, akkor tulajdonképpen mégis. A kiváltó okok mérlegelése helyett figyeljünk a gyógyulásra! Az alábbi gyógyteák ebben segítenek.
Kinek nem jó a masszázs? És nekik miért nem?
A masszázsról az első feljegyzések i.e. 4000-ből, Indiából származnak, ahol mindig is a sportolást kiegészítendő, egészségügyi és rituális célból végeztek ilyen kezeléseket. Bő két évszázada a nyugati wellness kultúrában is bérelt helye van az ősi gyógymódnak, habár sajnos nem mindenki részesülhet belőle. Soroljuk, kiknek nem ajánlott a masszázs.
Mit egyek-igyak, ha izomlázam van?
Lassan kitavaszodik és a téli tunyaságból kimerészkedünk a sportpályákra újra. Ilyenkor gyakori a váratlan túlerőltetés, a húzódások, az izomgörcs és akár a napokig tartó izomláz. Van olyan étrend, ami a kötelező nyújtásokon és pihentetéseken túl hatékonyan támogatja a gyors felépülést? Mutatunk néhány ötletet!
Érvek a rágózás ellen és mellett
Ruth Spiro amerikai meseíró javaslatára minden február 3-án a gyerekek az iskolai büfében vásárolt rágógumi árát jótékony célokra ajánlhatják fel. Az ötlet hátterében nyilván az áll, hogy a rágó elég olcsó ahhoz, hogy bármelyik család ki tudja fizetni, azonfelül közszeretetnek örvend. De végül is miért szeretünk rágózni? És miért legyünk mégis óvatosak vele?
Fogyókúrás szuperételek. Honnan származnak?
A szuperételek vitaminokban és egyéb ásványi anyagokban gazdag zöldség-gyümölcsfélék, magvak, köretek, tengeri herkentyűk, az egészséges étrend zászlóvivői, többnyire fogyókúrás alapanyagok. Az egyedüli kritika velük szemben, hogy nehezen beszerezhetők, emiatt borsos az áruk. Három divatos szuperétel története következik.
Van kiút a téli depiből. Érdekel merre?
Nem szégyen beismerni, ha a téli időszakban csökken az energiaszintünk. Arról van szó, hogy a rövidebb nappali órák kihatnak az agyműködésre. Valakinél ez téli melankóliaként (winter blues) jelentkezik, másnál súlyosabbak a tünetek, náluk szezonális hangulatrendellenesség (SAD) léphet fel. Mitévők legyünk ilyenkor?
Disznózsírt fogyáshoz? Nem kizárt!
Jaj de rosszak a nehéz-zsíros ételek, szeretjük mondogatni. De milyen zsírokra gondolunk ilyenkor? Valójában a természetes, nem feldolgozott állati zsírok, így a hagyományos magyar receptekben előszeretettel használt disznózsír sokkal kevésbé károsak, mint a finomított növényi étolaj. Soroljuk az okokat.
Mitől egészséges az alma?
Gyerekkorunkból ismerős lehet, hogy minden nap egy alma az orvost távol tartja. A frappáns aforizma eredetije a 19. századi Wales-ből való, és láss csodát, a modern orvostudomány azóta is csak megerősíteni tudta a mondás igazát. Egész pontosan miért is egészséges az alma?
Ezért ne együnk maradékokat
A Black Friday és a Hálaadás habzsolásai után felgyűlt maradékokat az úgynevezett Sinkie Day során (ez lenne ma) kanalazzák be vagy tüntetik el másképp az amerikai családok. A felmelegített maradékokkal azonban érdemes óvatosan bánni. Na de miért is?
Ilyen a legmegnyugtatóbb zene a világon
Egy amerikai kórházi tanulmány kimutatta, hogy a világ legpihentetőbb dalának eljátszása műtét előtt ugyanolyan jótékony hatással lehet a páciens idegeinek megnyugtatására, mint a gyógyszeres kezelés. Mutatjuk, melyik zenével érték el ezt az eredményt.
Mi segít a másnaposságon?
Ha az elmúlt napok bulizással teltek pompázatos Halloween kosztümökben, és most kanyarodna rá a hétvége a családi együttlétekre, az alábbi tanácsok épp jól fognak jönni. Máris egy tévhit elhessegetése: a másnaposságot nem gyógyítja a másnapi alkohol. Akkor viszont mi segít?
Vegán étrend: kinek jó, kinek nem?
Futó trend vagy hasznos és időszerű szemléletváltás? Mindannyian hallottunk a vegán konyháról és életfilozófiáról, de kevesen tudjuk, hogy milyen előnyökkel és hátrányokkal jár. Összeszedtük a legfontosabb érveket mindkét oldalon.
Hosszú életre vágysz? Olvass könyveket!
Tudjuk már, hogy a friss levegő, a séta, a kellő mennyiségű alvás, a napi ötszöri étkezés garantáltan javítja az esélyeinket a hosszan tartó, egészséges életre. De vajon tudjuk, hogy a rendszeres mélyolvasás ugyanennyire hatásos egészségmegőrző szokás?
Csakis ezt fogyaszd lefekvés előtt!
Újabb kutatás jelent meg arról, hogy a késő esti falatozás elhízáshoz és alvásproblémákhoz vezet, hiába élünk máskülönben egészséges módon. Mit tegyünk, ha mégis megéheznénk a lefekvés előtti órákban? Szerencsére van néhány tippünk.
Sportolj főzéssel és kertészkedéssel!
A futás, a séta, az úszás, a biciklizés mind kiváló kardio mozgás. Vannak napok, amikor ezekre nem tudunk időt szakítani. Ilyenkor jusson eszünkbe, hogy minden jövős-menős, pakolászós házimunkával erősítjük a szívműködésünket, különösen az életkor előrehaladtával.
A kávézás a hosszú élet kulcsa
Életmentő volt ez a kávé, szoktuk mondani. Friss kutatások igazolták, hogy a rendszeres kávéfogyasztás valóban hosszabb életet ígér. Kezdjük hát a reggelt egy frissítő feketével és bízzunk benne, hogy feltankoltuk magunkat egy újabb tetterős napra.
