Hosszú életre vágysz? Olvass könyveket!
2022.10.20 - Balatonica
Tudjuk már, hogy a friss levegő, a séta, a kellő mennyiségű alvás, a napi ötszöri étkezés garantáltan javítja az esélyeinket a hosszan tartó, egészséges életre. De vajon tudjuk, hogy a rendszeres mélyolvasás ugyanennyire hatásos egészségmegőrző szokás?
Megbízható felmérések szerint a magyarországi felnőtt lakosság mindőssze 13%-a olvas nyomtatott könyvet hetente legalább egyszer. Európa északi népei a miénknél több időt és pénzt szánnak az olvasásra, a déliek gyakran kevesebbet. De vajon hány ember tudja, hogy milyen elképesztően fontos élettani hatással jár a mélyolvasás, vagyis amikor legalább fél órára belemélyedünk egy könyvbe?
Pontokba szedve összeírtuk az olvasás egészségügyi és jóléti hasznát:
> biblioterápiás módszereket régóta használnak pszichológiai problémák kezelésében
> életkortól függetlenül segíti a személyiségfejlesztő munkát
> segít megbirkózni a félelmeinkkel, a depresszióval, a magánnyal
> csökkenti a szorongást, a szociális fóbiát, a halálfélelmet
> hasznos lehet dühkezelésben és kiégéskor
> a figyelemzavaros tüneteket ellensúlyozza
> mélyolvasáskor egyfajta meditatív állapotba kerülünk:
> a légzésünk megnyugszik, a gondolataink elcsendesednek, a vérnyomásunk csökken
> a kreativitást, az intelligenciát és az empátiát fejleszti
> javítja a kapcsolódási, kapcsolatépítő képességünket
> az olvasott emberek kevesebb hányada kerül az utcára vagy börtönbe
> segít megelőzni az időskori fizikai-mentális leépülést
A sor még folytatható, de ami a legfontosabb: válasszunk az ízlésünknek megfelelő könyvelet, ne mások nyomására olvassunk. Összehasonlító vizsgálatok tanulsága szerint a képernyőről olvasás kevésbé hozza ugyanezeket a közérzetjavító eredményeket. A legbiztosabb tehát, ha papíralapú könyveket szerzünk be, akár használtan, és rászánunk 30 percet a reggeli vagy esti rutinunk során az élménygazdag, elmélyült olvasásra.
Forrás: BBC Ideas, Fotó: Unsplash
KAPCSOLÓDÓ
>> A HÉT IDÉZETE: A JÓ TANÁROKRÓL
>> FENNTARTHATÓ JÓLÉT – HOGY CSINÁLJUK?
