Lassulj, mégse állj meg – hogyan maradj aktív, amikor bekuckózna a tested?
2025.10.31 - Balatonica
Ahogy a természet álomra hajtja fejét, és a nappalok is egyre rövidebbek, bennünk is megjelenik a vágy a lelassulásra. Novemberben nehéz kimozdulni: sötét van, hideg van, és valahogy minden a bekuckózásra csábít. Pedig a mozgás, a friss levegő és a tudatos ritmus ilyenkor még fontosabb, mint bármikor máskor. A cél nem a teljesítmény, hanem az, hogy mozgásban maradjunk – testben és lélekben egyaránt.
A tested is érzi, hogy ősz van – hallgass rá, de ne hagyd el magad
Ősszel természetes, hogy fáradékonyabbnak érezzük magunkat. A kevesebb fény hat a hormonháztartásra, az általános hogylétünkre és az energiaszintünkre is. Ilyenkor nem az a megoldás, ha erőből próbálunk teljesíteni, hanem az, ha engedünk a testünk ritmusának, de nem mondunk le róla. A mozgás célja ilyenkor nem a kalóriaégetés, hanem az átmozgatás, a keringés frissítése és a hangulat javítása. Egy séta a levegőn, pár jógapóz reggel vagy egy rövid otthoni erősítés többet ér, mint gondolnánk.
Mini mozdulatok, amik segítenek – mert nem a hossz számít
Ha a szabadidőd limitált, vagy egyszerűen csak nehéz rászánni magad a testmozgásra, a legjobb, ha nem „edzésben”, hanem szokásban gondolkodunk.
-
Reggel, ébredés után nyújtózz öt percet – már ettől érezhetően javul a vérkeringés.
-
Ebédszünetben sétálj egy kört a háztömb körül, még ha csak tíz perc is.
-
Este végezz pár lassú jógapózt vagy légzőgyakorlatot – így a tested és az idegrendszered is megnyugszik.
A kis rutinok egymásra épülnek: amit ma rövid mozgásnak érzel, az holnapra szokássá válik. És minden szokásban ott a mozgás öröme, ha nem kényszerként éljük meg.
A pihenés nem lustaság – a regenerálódás is aktivitás
Sokan hajlamosak bűntudatot érezni, ha nem edzenek intenzíven vagy minden nap. Pedig a regenerálódás is a mozgás része. A minőségi alvás, a megfelelő folyadékbevitel, a kiegyensúlyozott étrend és a mentális lelassulás mind hozzátartoznak ahhoz, hogy hosszú távon aktívak maradjunk. November a gyűjtés időszaka: most építjük az energiát a télre, ha nem égetjük el.
A lényeg, hogy találd meg a saját ritmusod
A mozgásnak nem kell mindig nagy dolognak lennie. Nem kell futni, ha sétálni is jólesik. Nem kell másokat utolérni, elég, ha magaddal versenyzel. Novemberben a legnagyobb teljesítmény az, ha megtalálod a tested, a lelked és a napjaid egyensúlyát. Lassulj le, de ne állj meg – ebben van most az igazi erő.
Fotó: Unsplash
KAPCSOLÓDÓ
>> Óraátállítás vasárnap: kezdődik a téli időszámítás
>> Kegyes lesz az időjárás az őszi szünetben
